Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Tavuklu Rezene Kasesi
Ispanak ve taze rezene aromasıyla harmanlanan ızgara tavuk, kinoa ve Akdeniz lezzetleriyle zenginleşen besleyici bir kase.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 458 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanmış kinoayı küçük bir tencereye alın, üzerine 100 ml su ve tuzun üçte birini ekleyerek kaynatın; ardından kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12 dakika pişirip kapağı kapalı dinlendirin.
- 02
Doğranmış tavuk göğsünü ezilmiş sarımsak, zeytinyağının yarısı, kuru kekik, karabiber ve bir tutam tuz ile harmanlayın.
- 03
Yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtıp marine edilen tavukları ve ince dilimlenmiş rezene yumrularını ekleyin; tavuklar tamamen pişip rezeneler hafifçe karamelize olana dek 7-8 dakika soteleyin.
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına ılık kinoayı yayın.
- 05
Üzerine sotelenmiş tavuk ve rezene dilimlerini, kiraz domatesleri, salatalıkları ve kalamata zeytinlerini düzenli şekilde yerleştirin.
- 06
Kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu küçük bir kapta çırpıp kasenin üzerine gezdirin, taze kıyılmış dereotu ile süsleyerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 401 g458 kcal


