menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Tavuklu Rezene Salatası

Taze rezene, taze roka ve ızgara tavuk göğsünün narenciyeli zeytinyağı sosuyla buluştuğu ferahlatıcı ve besleyici bir salata.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
317 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Tavuklu Rezene Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü tuzun üçte biri ve karabiberin yarısı ile harmanlayarak hafifçe lezzetlendirin.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı ızgara tavasını orta-yüksek ateşte ısıtıp tavuk etlerini her iki tarafı altın sarısı olana dek toplam 8-10 dakika pişirin.

  3. 03

    Pişen tavuk göğsünü kesme tahtasına alıp 5 dakika dinlendirdikten sonra verev dilimleyin.

  4. 04

    Küçük bir kasede zeytinyağı, taze limon suyu, kalan tuz ve karabiberi homojen bir sos elde edene kadar çırpın.

  5. 05

    Geniş bir salata kasesinde ince kıyılmış rezene, taze bebek roka, portakal dilimleri ve kalamata zeytinlerini bir araya getirin.

  6. 06

    Hazırladığınız zeytinyağlı sosu yeşilliklerin üzerine gezdirip hafifçe harmanlayın, üzerine dilimlenmiş ılık tavukları yerleştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 356 g

317 kcal

Protein30,2 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ13,1 g
Lif5,4 g
Toplam şeker9,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol78 mg
Sodyum885 mg
Potasyum870 mg
Kalsiyum102 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini58 µg
C vitamini64,2 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori317 kcal
Protein30,2 g
Karbonhidrat16,8 g
Yağ13,1 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu