menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Rezene Ve Tavuk Tava

Taze rezene, kalamata zeytin ve çeri domateslerle harmanlanarak zeytinyağında sotelenmiş, aromatik ve hafif bir tavuk yemeği.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
377 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Rezene Ve Tavuk Tava

Yapılışı

  1. 01

    Doğranmış tavuk göğsünü tuzun yarısı ve karabiberle hafifçe harmanlayın.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp tavukları ekleyin; her iki tarafı hafifçe kızarana dek yaklaşık 5 dakika soteleyip ayrı bir tabağa alın.

  3. 03

    Aynı tavaya dilimlenmiş rezeneyi ve ezilmiş sarımsağı ilave ederek rezene yumuşayıp karamelize olmaya başlayana kadar 4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Tavuk parçalarını, çeri domatesleri, kalamata zeytinleri, taze kekiği ve kalan tuzu tavaya ekleyip domatesler hafifçe yumuşayana kadar 4 dakika birlikte pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze limon suyunu tavanın üzerine gezdirip karıştırın.

  6. 06

    Yemeği ocaktan alıp kapağı kapalı şekilde 2 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 400 g

377 kcal

Protein37,4 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ17 g
Lif5,4 g
Toplam şeker7,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,6 g
Tuz2,7 g
Kolesterol95 mg
Sodyum1.067 mg
Potasyum1.166 mg
Kalsiyum104 mg
Demir2,3 mg
Magnezyum74 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini57 µg
C vitamini28,4 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori377 kcal
Protein37,4 g
Karbonhidrat15,8 g
Yağ17 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu