menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Biberli Tavuk Fırın

Renkli biberler ve Akdeniz kekiğiyle harmanlanan tavuk göğsünün zeytinyağı eşliğinde fırında nar gibi kızardığı hafif ve besleyici bir öğün.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
325 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Biberli Tavuk Fırın

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 derecede fansız ayarda ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında doğranmış tavuk göğsü, kırmızı biber, yeşil biber, kırmızı soğan ve ezilmiş sarımsağı bir araya getirin.

  3. 03

    Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ekleyerek tüm malzemeler baharatlarla kaplanana kadar harmanlayın.

  4. 04

    Karışımı fırın tepsisine tek katman olacak şekilde yayın ve çeri domatesleri aralarına yerleştirin.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında tavuklar tamamen pişip sebzeler hafif karamelize olana kadar yaklaşık 25 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından aldıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 415 g

325 kcal

Protein36,8 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ11,4 g
Lif4,8 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol95 mg
Sodyum685 mg
Potasyum880 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini140 µg
C vitamini165 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori325 kcal
Protein36,8 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ11,4 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu