menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Nohut Ve Rezene

Fırında tatlılaşan taze rezene ve çeri domateslerin, kekikli zeytinyağıyla çıtırlaşan nohutlarla buluştuğu besleyici bir Akdeniz yemeği.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
412 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Fırında Nohut Ve Rezene

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 derecede fansız ayarda ısıtın ve bir fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında haşlanmış nohut, dilimlenmiş rezene, çeri domates, kırmızı soğan ve ezilmiş sarımsağı bir araya getirin.

  3. 03

    Sebzelerin üzerine zeytinyağı, kurutulmuş kekik, karabiber ve tuzu ekleyip malzemeleri ezmeden iyice harmanlayın.

  4. 04

    Hazırladığınız karışımı fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve rezeneler yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra üzerine taze limon suyunu gezdirip 5 dakika dinlendirin ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 396 g

412 kcal

Protein14,1 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ13 g
Lif15,7 g
Toplam şeker14,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum610 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum140 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini30 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori412 kcal
Protein14,1 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ13 g
Lif15,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu