
ANA YEMEK
Akdeniz Usulü Fırında Nohut Ve Rezene
Fırında tatlılaşan taze rezene ve çeri domateslerin, kekikli zeytinyağıyla çıtırlaşan nohutlarla buluştuğu besleyici bir Akdeniz yemeği.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 412 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200 derecede fansız ayarda ısıtın ve bir fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Geniş bir karıştırma kabında haşlanmış nohut, dilimlenmiş rezene, çeri domates, kırmızı soğan ve ezilmiş sarımsağı bir araya getirin.
- 03
Sebzelerin üzerine zeytinyağı, kurutulmuş kekik, karabiber ve tuzu ekleyip malzemeleri ezmeden iyice harmanlayın.
- 04
Hazırladığınız karışımı fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve rezeneler yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.
- 05
Fırından çıkardıktan sonra üzerine taze limon suyunu gezdirip 5 dakika dinlendirin ve sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 396 g412 kcal
Lif15,7 g
Toplam şeker14,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum610 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum140 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini45 µg
C vitamini30 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori412 kcal
Protein14,1 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ13 g
Lif15,7 g


