menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Domatesli Karides

Fırınlanmış tatlı çeri domatesler, sarımsak ve zeytinyağı ile harmanlanan taze karideslerin hafif ve aromatik buluşması.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
271 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Akdeniz Usulü Fırında Domatesli Karides

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 derecede ısıtın.

  2. 02

    Isıya dayanıklı bir fırın kabına ikiye bölünmüş çeri domatesleri, şerit doğranmış kırmızı biberi ve kıyılmış sarımsağı yerleştirin.

  3. 03

    Sebzelerin üzerine zeytinyağının yarısını, tuz ve karabiberin bir kısmını gezdirip hafifçe karıştırın ve fırında yaklaşık 8 dakika domatesler yumuşayana kadar pişirin.

  4. 04

    Kabı fırından dikkatlice çıkarıp temizlenmiş karidesleri sebzelerin arasına ekleyin.

  5. 05

    Kalan zeytinyağını, tuzu, karabiberi ve kurutulmuş kekiği karideslerin üzerine serpiştirin.

  6. 06

    Fırın kabını tekrar fırına vererek karidesler pembeleşip pişene kadar 6-7 dakika daha fırınlayın.

  7. 07

    Fırından aldıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 383 g

271 kcal

Protein26,5 g
Karbonhidrat13,5 g
Yağ11,5 g
Lif3,8 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2 g
Kolesterol240 mg
Sodyum780 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum140 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini150 µg
C vitamini110 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori271 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat13,5 g
Yağ11,5 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu