menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Biberli Tavuk Salatası

Taze renkli biberler, ferahlatıcı sebzeler ve kekikli zeytinyağı sosuyla harmanlanan ızgara tavuklu hafif bir salata.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
318 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Biberli Tavuk Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Şerit doğranmış tavuk göğsünü tuzun ve karabiberin yarısıyla harmanlayın.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın ve tavukları çevirerek 8-10 dakika boyunca tamamen pişene kadar soteleyin.

  3. 03

    Kırmızı biber, yeşil biber, salatalık, çeri domates ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı geniş bir karıştırma kasesine aktarın.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kuru kekik, kalan tuz ve karabiberi çatal yardımıyla homojenleşene kadar çırpın.

  5. 05

    Pişen tavukları ocaktan alıp oda sıcaklığında yaklaşık 5 dakika dinlendirin.

  6. 06

    Dinlenen ılık tavukları sebzelerin üzerine ekleyin, hazırladığınız zeytinyağlı sosu gezdirip nazikçe karıştırarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 408 g

318 kcal

Protein36 g
Karbonhidrat12,9 g
Yağ12,8 g
Lif3,6 g
Toplam şeker7,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol110 mg
Sodyum710 mg
Potasyum843 mg
Kalsiyum44 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum74 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini141 µg
C vitamini122 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori318 kcal
Protein36 g
Karbonhidrat12,9 g
Yağ12,8 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu