menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Tavuklu Ispanak Salatası

Taze körpe ıspanak, ızgara tavuk dilimleri, Kalamata zeytini ve beyaz peynirin zeytinyağlı limon sosuyla buluştuğu hafif ve doyurucu bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
399 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Tavuklu Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsü dilimlerini tuzun ve karabiberin yarısıyla hafifçe harmanlayın.

  2. 02

    Tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağının yarısını ekleyin ve tavukları her iki yüzü altın sarısı olana kadar yaklaşık 6-8 dakika pişirin.

  3. 03

    Geniş bir salata kasesine körpe ıspanak yapraklarını, çeri domatesleri ve salatalıkları yerleştirin.

  4. 04

    Küçük bir kasede kalan zeytinyağı, taze limon suyu, kuru kekik, kalan tuz ve karabiberi çırparak sos haline getirin.

  5. 05

    Ilıyan tavuk dilimlerini, Kalamata zeytinlerini ve ufalanmış beyaz peyniri ıspanak kasesinin üzerine ekleyin.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 421 g

399 kcal

Protein39,7 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ21 g
Lif3,8 g
Toplam şeker4,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol112 mg
Sodyum998 mg
Potasyum1.210 mg
Kalsiyum285 mg
Demir3,9 mg
Magnezyum132 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini510 µg
C vitamini41 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori399 kcal
Protein39,7 g
Karbonhidrat10,8 g
Yağ21 g
Lif3,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu