menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Tavuklu Domates Salatası

Tavada ızgara edilmiş yumuşak tavuk dilimleri, sulu domatesler ve zeytinyağlı taze Akdeniz sosunun ferahlatıcı uyumu.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
384 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Tavuklu Domates Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Dilimlenmiş tavuk göğsünü tuzun yarısı, karabiber ve zeytinyağının bir tatlı kaşığı kadarıyla hafifçe harmanlayın.

  2. 02

    Isınmış döküm tavada tavukları orta-yüksek ateşte her iki tarafı da altın sarısı olana kadar toplam 8-10 dakika pişirin.

  3. 03

    Pişen tavuk etlerini ocaktan alıp suyunu hapsetmesi için kesme tahtasında 3 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Geniş bir kasede çeri domates, salatalık, piyazlık kırmızı soğan ve kalamata zeytinlerini bir araya getirin.

  5. 05

    Ayrı bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu, kekik ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  6. 06

    Sosu sebzelerin üzerine gezdirip hafifçe karıştırın; salatayı servis tabağına aktarın.

  7. 07

    Üzerine dinlenen tavuk dilimlerini yerleştirin ve ufalanmış beyaz peyniri serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 446 g

384 kcal

Protein32,8 g
Karbonhidrat14,7 g
Yağ20,8 g
Lif3,6 g
Toplam şeker7,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,1 g
Tuz2,6 g
Kolesterol92 mg
Sodyum1.004 mg
Potasyum903 mg
Kalsiyum185 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum69 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini112 µg
C vitamini28,9 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori384 kcal
Protein32,8 g
Karbonhidrat14,7 g
Yağ20,8 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu