Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Tavuklu Kabak Kasesi
Zeytinyağı ve taze aromalarla sotelenmiş tavuk göğsü, ızgara kabak ve kinoanın taze Akdeniz lezzetleriyle buluştuğu dengeli bir öğün.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 413 kcal
Yapılışı
- 01
Küp doğranmış tavuk göğsünü sarımsak, kurutulmuş kekik, karabiber, tuzun yarısı ve zeytinyağının yarısı ile harmanlayıp 10 dakika marine edin.
- 02
Yapışmaz bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp marine edilen tavukları suyunu salıp çekene ve altın sarısı renk alana kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyip kenara alın.
- 03
Aynı tavaya kalan zeytinyağını ekleyin; dilimlenmiş kabakları ve kalan tuzu ilave ederek 4-5 dakika hafif diri kalacak şekilde soteleyin.
- 04
Kabakların pişmesine yakın çeri domatesleri tavaya ekleyip domatesler hafifçe yumuşayana kadar 2 dakika daha çevirin.
- 05
Geniş bir kaseye haşlanmış ılık kinoayı yayın; üzerine sotelenmiş tavukları, kabakları ve domatesleri düzenli bir şekilde yerleştirin.
- 06
Kasenın üzerine ufalanmış beyaz peyniri serpiştirip taze sıkılmış limon suyunu gezdirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 481 g413 kcal


