menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Tavuklu Kabak Salatası

Izgara tavuk göğsü ve şerit kabakların taze Akdeniz yeşillikleri, zeytinyağı ve limon sosuyla buluştuğu ferahlatıcı ve doyurucu bir salata.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
343 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Tavuklu Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    İnce dilimlenmiş tavuk göğsünü karabiber, kekik ve yarım gram tuz ile harmanlayarak tatlandırın.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı ızgara tavasını ısıtın, tavuk dilimlerini her iki tarafı da altın sarısı olana dek yaklaşık 3-4 dakika pişirip kenara alın.

  3. 03

    Aynı tavada şerit halinde kesilmiş kabakları hafif yumuşayıp ızgara izi alana kadar yaklaşık 2 dakika çevirin.

  4. 04

    Geniş bir kasede zeytinyağı, taze limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir salata sosu hazırlayın.

  5. 05

    Servis tabağının tabanına taze roka yapraklarını yayın; üzerine ızgara kabak şeritlerini, ikiye bölünmüş kiraz domatesleri ve dilimlenmiş ızgara tavukları yerleştirin.

  6. 06

    Hazırladığınız zeytinyağlı sosu salatanın üzerine gezdirin ve ufalanmış beyaz peyniri serpiştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 423 g

343 kcal

Protein37,2 g
Karbonhidrat9,4 g
Yağ16,8 g
Lif2,8 g
Toplam şeker5,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,4 g
Tuz2,4 g
Kolesterol102,5 mg
Sodyum925,4 mg
Potasyum820,6 mg
Kalsiyum215,3 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum52,8 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini112,4 µg
C vitamini44,6 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori343 kcal
Protein37,2 g
Karbonhidrat9,4 g
Yağ16,8 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu