menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Nohutlu Enginar Salatası

Haşlanmış nohut ve enginar kalbinin taze Akdeniz yeşillikleri ve sızma zeytinyağlı sosla buluştuğu ferahlatıcı bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
521 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Nohutlu Enginar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz, karabiber ve kuru kekiği homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabına haşlanmış nohutları, lokmalık doğranmış enginar çanaklarını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalığı ekleyin.

  3. 03

    Doğranmış kırmızı soğan, dilimlenmiş kalamata zeytinleri ve ince kıyılmış taze maydanozu da sebzelerin üzerine ilave edin.

  4. 04

    Hazırladığınız zeytinyağlı limonlu sosu malzemelerin üzerine gezdirin ve tüm tatların birbirine geçmesi için nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Salata kasesinin tabanına körpe rokayı yayın, üzerine soslanmış nohutlu enginar karışımını ekleyin ve servis öncesi beş dakika dinlendirin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 476 g

521 kcal

Protein16,5 g
Karbonhidrat55 g
Yağ22,2 g
Lif17,5 g
Toplam şeker11,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820 mg
Potasyum1.250 mg
Kalsiyum200 mg
Demir6,3 mg
Magnezyum150 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini120 µg
C vitamini44 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori521 kcal
Protein16,5 g
Karbonhidrat55 g
Yağ22,2 g
Lif17,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu