menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Nohutlu Enginar Çorbası

Enginar kalbi ve haşlanmış nohutun zeytinyağı ve taze dereotu aromasıyla buluştuğu, hafif ve lif zengini Akdeniz usulü çorba.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
362 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Akdeniz Usulü Nohutlu Enginar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğan, ezilmiş sarımsak, küp doğranmış havuç ve kereviz sapını orta ateşte 4 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış enginar çanaklarını tencereye ilave edip sebzelerle birlikte 2 dakika daha kavurun.

  3. 03

    Düşük sodyumlu sebze suyunu ekleyin, tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya bırakın ve kısık ateşte enginarlar yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.

  4. 04

    Haşlanmış nohutları, tuzu ve karabiberi ekleyerek çorbayı kısık ateşte 5 dakika daha kaynatın.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış taze dereotunu ilave edip karıştırarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 598 g

362 kcal

Protein12 g
Karbonhidrat44,3 g
Yağ12,3 g
Lif13,2 g
Toplam şeker7,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum790 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum110 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum115 mg
Çinko2 mg
A vitamini265 µg
C vitamini20,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori362 kcal
Protein12 g
Karbonhidrat44,3 g
Yağ12,3 g
Lif13,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu