MezeSALATA
Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Kasesi
Haşlanmış nohut, çıtır salatalıklar ve Akdeniz yeşilliklerinin zeytinyağı ve limon sosuyla harmanlandığı ferahlatıcı ve doyurucu bir kase.
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 487 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir salata kasesine suyu süzülmüş haşlanmış nohutları alın.
- 02
Küp doğranmış salatalıkları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve ince doğranmış kırmızı soğanı nohutların üzerine ekleyin.
- 03
Ayrı küçük bir kapta zeytinyağı, taze limon suyu, kekik ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana kadar çırpın.
- 04
Hazırladığınız sosu kasedeki sebze ve nohut karışımının üzerine gezdirin.
- 05
İnce kıyılmış maydanoz, dilimlenmiş kalamata zeytinleri ve ufalanmış beyaz peyniri ekleyerek tüm malzemeleri hafifçe harmanlayıp servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 411 g487 kcal
Lif12,4 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,7 g
Kolesterol26,7 mg
Sodyum1.045,2 mg
Potasyum835,4 mg
Kalsiyum262,1 mg
Demir5,6 mg
Magnezyum61,2 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini74,8 µg
C vitamini34,6 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori487 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ23,5 g
Lif12,4 g


