menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Kasesi

Haşlanmış nohut, çıtır salatalıklar ve Akdeniz yeşilliklerinin zeytinyağı ve limon sosuyla harmanlandığı ferahlatıcı ve doyurucu bir kase.

Süre
15 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
487 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir salata kasesine suyu süzülmüş haşlanmış nohutları alın.

  2. 02

    Küp doğranmış salatalıkları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve ince doğranmış kırmızı soğanı nohutların üzerine ekleyin.

  3. 03

    Ayrı küçük bir kapta zeytinyağı, taze limon suyu, kekik ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana kadar çırpın.

  4. 04

    Hazırladığınız sosu kasedeki sebze ve nohut karışımının üzerine gezdirin.

  5. 05

    İnce kıyılmış maydanoz, dilimlenmiş kalamata zeytinleri ve ufalanmış beyaz peyniri ekleyerek tüm malzemeleri hafifçe harmanlayıp servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 411 g

487 kcal

Protein17,2 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ23,5 g
Lif12,4 g
Toplam şeker8,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,8 g
Tuz2,7 g
Kolesterol26,7 mg
Sodyum1.045,2 mg
Potasyum835,4 mg
Kalsiyum262,1 mg
Demir5,6 mg
Magnezyum61,2 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini74,8 µg
C vitamini34,6 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori487 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ23,5 g
Lif12,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu