menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Salatası

Haşlanmış nohut, çıtır salatalık, taze sebzeler ve zeytinyağlı sosla harmanlanan ferahlatıcı Akdeniz salatası.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
493 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış nohutları süzgece alıp soğuk suyla durulayın ve suyunu tamamen süzdürün.

  2. 02

    Salatalığı tavla zarı büyüklüğünde, çeri domatesleri ise ortadan ikiye doğrayın.

  3. 03

    Kırmızı soğanı ince piyazlık dilimleyin, taze maydanozu kıyın ve zeytinleri halka şeklinde kesin.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kasesine nohutları, salatalığı, domatesleri, kırmızı soğanı, zeytinleri ve maydanozu alın.

  5. 05

    Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, kurutulmuş kekik, karabiber ve tuzu pürüzsüzleşene dek çırpın.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeler sosla kaplanana kadar nazikçe harmanlayın.

  7. 07

    Salatayı servis tabağına aktarın, üzerine ufalanmış beyaz peyniri serpiştirerek bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 406 g

493 kcal

Protein17,2 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ24,3 g
Lif12,1 g
Toplam şeker8,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,1 g
Tuz2,5 g
Kolesterol26,7 mg
Sodyum978 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum215 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini88 µg
C vitamini34,2 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori493 kcal
Protein17,2 g
Karbonhidrat45,4 g
Yağ24,3 g
Lif12,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu