menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Tava

Zeytinyağında sotelenen nohutların ılık salatalık, domates ve kekikle buluştuğu ferahlatıcı bir tava yemeği.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
425 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Nohutlu Salatalık Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir döküm veya yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ve sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.

  3. 03

    Haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve kuru kekiği tavaya ekleyerek nohutların dışı hafif çıtırlaşana kadar 4 dakika sotelemeye devam edin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve dilimlenmiş salatalıkları tavaya ilave edin; salatalıkların diriliğini kaybetmemesi için yüksek ateşte 2 dakika kadar hızlıca çevirin.

  5. 05

    Tavayı ocaktan alın, üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirin ve malzemeleri nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Yemeğin üzerine ufalanmış beyaz peynir ve taze kıyılmış maydanozu serperek ılık olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 355 g

425 kcal

Protein16,5 g
Karbonhidrat43 g
Yağ18,2 g
Lif11,5 g
Toplam şeker10,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz2,3 g
Kolesterol22 mg
Sodyum895 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum210 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini58 µg
C vitamini31 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori425 kcal
Protein16,5 g
Karbonhidrat43 g
Yağ18,2 g
Lif11,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu