Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Fırın
Fırınlanmış patlıcan ve çıtır nohutların zeytinyağı, domates ve Akdeniz baharatlarıyla harmanlandığı hafif ve lifli bir fırın yemeği.
- Süre
- 50 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 383 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.
- 02
Geniş bir karıştırma kabında küp doğranmış patlıcan, haşlanmış nohut ve kırmızı biberi bir araya getirin.
- 03
Üzerine zeytinyağı, kıyılmış sarımsak, tuz, kimyon ve kekik ekleyip tüm malzemeleri iyice harmanlayın.
- 04
Harmanlanan karışımı ve doğranmış domatesleri fırın tepsisine tek kat halinde yayın.
- 05
Önceden ısıtılmış fırında patlıcanlar yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 30 dakika fırınlayın.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirin ve üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 441 g383 kcal
Lif15,8 g
Toplam şeker15,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum835 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum120 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini95 µg
C vitamini75 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori383 kcal
Protein12,6 g
Karbonhidrat46,6 g
Yağ12,7 g
Lif15,8 g


