menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Fırın

Fırınlanmış patlıcan ve çıtır nohutların zeytinyağı, domates ve Akdeniz baharatlarıyla harmanlandığı hafif ve lifli bir fırın yemeği.

Süre
50 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
383 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Fırın

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında küp doğranmış patlıcan, haşlanmış nohut ve kırmızı biberi bir araya getirin.

  3. 03

    Üzerine zeytinyağı, kıyılmış sarımsak, tuz, kimyon ve kekik ekleyip tüm malzemeleri iyice harmanlayın.

  4. 04

    Harmanlanan karışımı ve doğranmış domatesleri fırın tepsisine tek kat halinde yayın.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında patlıcanlar yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 30 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirin ve üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 441 g

383 kcal

Protein12,6 g
Karbonhidrat46,6 g
Yağ12,7 g
Lif15,8 g
Toplam şeker15,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum835 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum120 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini95 µg
C vitamini75 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori383 kcal
Protein12,6 g
Karbonhidrat46,6 g
Yağ12,7 g
Lif15,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu