menuviya

Patlıcan Yemeği

Zeytinyağı, domates ve sarımsakla ağır ateşte pişirilen, lokum kıvamında ve hafif bir geleneksel tencere yemeği.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
248 kcal
Beslenme
VeganHelalDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Patlıcan Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup iri küpler halinde doğrayın; acısının çıkması için 10 dakika tuzlu suda bekletip ardından süzüp iyice kurulayın.

  2. 02

    Kuru soğanı ve sarımsağı yemeklik doğrayın, yeşil biberi halka halka dilimleyin, domatesin kabuğunu soyup küp küp doğrayın.

  3. 03

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan, sarımsak ve biberleri ekleyerek pembeleşene kadar soteleyin.

  4. 04

    Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun, ardından küp doğranmış domatesleri ekleyip 2 dakika pişirin.

  5. 05

    Süzülen patlıcanları, tuzu, karabiberi ve sıcak suyu tencereye ilave edip hafifçe karıştırın.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte patlıcanlar yumuşayıp suyunu hafifçe çekene kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

  7. 07

    Yemeği ocaktan alın, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin ve ince kıyılmış taze maydanoz serpiştirerek sıcak ya da ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 450 g

248 kcal

Protein3,8 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ15,6 g
Lif7,4 g
Toplam şeker10,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum875 mg
Potasyum648 mg
Kalsiyum46 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum36 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini54 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori248 kcal
Protein3,8 g
Karbonhidrat19,5 g
Yağ15,6 g
Lif7,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu