menuviya

ANA YEMEK

Patlıcan Silkme

Patlıcanların ezilmemesi için kaşık değdirilmeden tencere sallanarak pişirilen, domates ve sarımsak aromalı hafif ve geleneksel bir zeytinyağlı klasiği.

Süre
60 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
275 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Patlıcan Silkme

Yapılışı

  1. 01

    Patlıcanı alacalı soyup iri küpler halinde doğrayın ve acı suyunun çıkması için tuzlu suda yaklaşık 10 dakika bekletip iyice süzün ve kurulayın.

  2. 02

    Kuru soğanı piyazlık, biberleri iri halkalar halinde doğrayın; domateslerin kabuğunu soyup küp küp kesin ve sarımsakları ince dilimleyin.

  3. 03

    Geniş ve sığ bir tencerenin tabanına zeytinyağını dökün; sırasıyla soğanları, sarımsakları, patlıcanları, biberleri ve en üste domatesleri kat kat yerleştirin.

  4. 04

    Üzerine tuz ve şekeri serpiştirin; tencerenin kapağını sıkıca kapatarak orta ateşte sebzeler kendi suyunu salana kadar ısıtın.

  5. 05

    Ocağın altını kısın; kaşık değdirmeden tencereyi iki kulpundan tutup dairesel hareketlerle hafifçe sallayarak (silkerek) sebzeler yumuşayana dek pişirin.

  6. 06

    Ocağı kapatıp yemeği kapağı kapalı şekilde 15 dakika dinlendirin; ılık ya da soğuk olarak üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 411 g

275 kcal

Protein4,2 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ15,6 g
Lif7,4 g
Toplam şeker14,5 g
İlave şeker2 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz2,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.022,8 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum58 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum39 mg
Çinko0,6 mg
A vitamini48 µg
C vitamini56 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori275 kcal
Protein4,2 g
Karbonhidrat25,8 g
Yağ15,6 g
Lif7,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu