menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Salatası

Fırınlanmış köz patlıcan, haşlanmış nohut ve taze yeşilliklerin zeytinyağlı limon sosuyla buluştuğu lif zengini ferah bir salata.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
338 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ısıtın; küp doğranmış patlıcanları zeytinyağının yarısı ile harmanlayıp fırın tepsisine yayın ve 20 dakika yumuşayıp kızarana dek pişirin.

  2. 02

    Fırından çıkan patlıcanları oda sıcaklığına gelmesi için 5 dakika dinlendirin.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kasesine haşlanmış nohutları, fırınlanmış patlıcanı, çeri domatesleri, salatalığı ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ekleyin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz, karabiber ve kuru naneyi homojen bir kıvama gelene kadar çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salata kasesine dökün, ince kıyılmış taze maydanozu ekleyin ve tüm malzemeleri zedelemeden nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 406 g

338 kcal

Protein10,2 g
Karbonhidrat39,8 g
Yağ12,6 g
Lif12,2 g
Toplam şeker12,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum650 mg
Potasyum864 mg
Kalsiyum88 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini45 µg
C vitamini32 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori338 kcal
Protein10,2 g
Karbonhidrat39,8 g
Yağ12,6 g
Lif12,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu