menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Tava

Zeytinyağında sotelenmiş patlıcan, haşlanmış nohut ve taze domatesin Akdeniz baharatlarıyla buluştuğu hafif bir tava yemeği.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
382 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavaya zeytinyağını dökün ve orta ateşte hafifçe ısıtın.

  2. 02

    Doğranmış soğan ve sarımsağı tavaya ekleyip yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış patlıcanları ilave edin ve renk alıp yumuşayana kadar karıştırarak 7-8 dakika pişirin.

  4. 04

    Haşlanmış nohut, doğranmış domates, tuz, karabiber ve kekik ekleyip tavanın kapağını kapatın, kısık ateşte 8 dakika pişmeye bırakın.

  5. 05

    Domatesler sos kıvamını aldığında ocağın altını kapatın, üzerine taze kıyılmış maydanozu serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 412 g

382 kcal

Protein12,2 g
Karbonhidrat46,1 g
Yağ13,3 g
Lif14,7 g
Toplam şeker14,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum808 mg
Potasyum978 mg
Kalsiyum113 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum89 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini68 µg
C vitamini29,3 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori382 kcal
Protein12,2 g
Karbonhidrat46,1 g
Yağ13,3 g
Lif14,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu