Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Nohutlu Patlıcan Tava
Zeytinyağında sotelenmiş patlıcan, haşlanmış nohut ve taze domatesin Akdeniz baharatlarıyla buluştuğu hafif bir tava yemeği.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 382 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavaya zeytinyağını dökün ve orta ateşte hafifçe ısıtın.
- 02
Doğranmış soğan ve sarımsağı tavaya ekleyip yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.
- 03
Küp doğranmış patlıcanları ilave edin ve renk alıp yumuşayana kadar karıştırarak 7-8 dakika pişirin.
- 04
Haşlanmış nohut, doğranmış domates, tuz, karabiber ve kekik ekleyip tavanın kapağını kapatın, kısık ateşte 8 dakika pişmeye bırakın.
- 05
Domatesler sos kıvamını aldığında ocağın altını kapatın, üzerine taze kıyılmış maydanozu serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 412 g382 kcal
Lif14,7 g
Toplam şeker14,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum808 mg
Potasyum978 mg
Kalsiyum113 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum89 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini68 µg
C vitamini29,3 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori382 kcal
Protein12,2 g
Karbonhidrat46,1 g
Yağ13,3 g
Lif14,7 g


