menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Rezene Ve Nohut Kasesi

Taze rezene, haşlanmış nohut ve Akdeniz yeşilliklerinin zeytinyağlı limonlu sosla buluştuğu ferahlatıcı ve besleyici bir kase.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
441 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Rezene Ve Nohut Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Rezene yumrusunun dış sert katmanını temizleyip çok ince şeritler halinde doğrayın.

  2. 02

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz ve karabiberi homojen bir sos kıvamına gelene dek çırpın.

  3. 03

    Doğranmış rezeneleri ve haşlanmış nohutları hazırlanan sosun yarısıyla harmanlayıp aromaların geçmesi için 5 dakika dinlendirin.

  4. 04

    Geniş bir servis kasesinin tabanına bebek rokayı serin.

  5. 05

    Rokanın üzerine sosla marine edilmiş nohut ve rezene karışımını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri, salatalıkları ve kalamata zeytinlerini düzenli biçimde yerleştirin.

  6. 06

    Kalan sosu tüm kasedeki malzemelerin üzerine eşit şekilde gezdirerek bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 409 g

441 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat48,7 g
Yağ17,6 g
Lif14,3 g
Toplam şeker8,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz3,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum1.210 mg
Potasyum845 mg
Kalsiyum138 mg
Demir4,4 mg
Magnezyum84 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini44 µg
C vitamini34,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori441 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat48,7 g
Yağ17,6 g
Lif14,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu