menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Nohutlu Biber Kasesi

Fırınlanmış çıtır nohutlar ile taze Akdeniz sebzeleri ve zeytinyağlı sosun buluştuğu hafif ve besleyici bir kase.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
533 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Nohutlu Biber Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Tavaya zeytinyağının yarısını ekleyin; kurulanmış haşlanmış nohutları, kurutulmuş kekiği ve tuzun yarısını ilave ederek orta ateşte 6-8 dakika hafif çıtırlaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Ayrı bir kapta kalan zeytinyağı, taze limon suyu, ezilmiş sarımsak ve kalan tuzu çırparak Akdeniz sosunu hazırlayın.

  3. 03

    Geniş bir servis kasesinin tabanına çıtır nohutları, jülyen doğranmış kırmızı ve yeşil dolmalık biberleri yerleştirin.

  4. 04

    Kaseye ikiye kesilmiş çeri domatesleri, küp salatalıkları ve kalamata zeytinlerini düzenli şekilde ekleyin.

  5. 05

    Hazırladığınız sarımsaklı limonlu sosu kasenin üzerine eşit şekilde gezdirin.

  6. 06

    Ufalanmış beyaz peynir ve ince kıyılmış taze maydanozu kasenin üzerine serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 437 g

533 kcal

Protein18,9 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ24,5 g
Lif14,6 g
Toplam şeker14,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,5 g
Tuz3,4 g
Kolesterol26 mg
Sodyum1.355 mg
Potasyum938 mg
Kalsiyum272 mg
Demir6 mg
Magnezyum103 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini174 µg
C vitamini137 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori533 kcal
Protein18,9 g
Karbonhidrat51,8 g
Yağ24,5 g
Lif14,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu