Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Nohutlu Biber Tava
Zeytinyağında sotelenen tatlı biberler, sulu domatesler ve baharatlı nohutla hazırlanan pratik, lif dolu bir tava yemeği.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 402 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış soğan, kırmızı biber ve yeşil biberi tavaya ekleyip yumuşayana kadar yaklaşık 4-5 dakika soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika daha çevirin.
- 04
Haşlanmış nohutları, kimyonu, kekiği ve tuzu tavaya ekleyip tüm malzemeyi harmanlayarak 3 dakika kavurun.
- 05
İkiye bölünmüş çeri domatesleri ilave edin ve domatesler hafifçe suyunu salıp yumuşayana kadar 3-4 dakika pişirin.
- 06
Ocağın altını kapatın, ince kıyılmış taze maydanozu üzerine serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 397 g402 kcal
Lif14,6 g
Toplam şeker8,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum655 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum112 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum76 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini165 µg
C vitamini142 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori402 kcal
Protein14,5 g
Karbonhidrat48,2 g
Yağ13,5 g
Lif14,6 g


