menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Nohutlu Ispanak Salatası

Taze bebek ıspanak, haşlanmış nohut ve zeytinyağlı limon sosunun beyaz peynirle buluştuğu ferahlatıcı ve doyurucu bir Akdeniz salatası.

Süre
12 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
456 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Nohutlu Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir karıştırma kasesine yıkanıp kurulanmış bebek ıspanak yapraklarını taban olarak yerleştirin.

  2. 02

    Ispanakların üzerine haşlanmış ve suyu süzülmüş nohutları, ikiye bölünmüş çeri domatesleri, salatalıkları ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ekleyin.

  3. 03

    Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz, karabiber ve kekiği homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

  4. 04

    Hazırladığınız zeytinyağlı sosu salatanın üzerine gezdirin ve malzemeleri zedelemeden nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Salatanın üzerine ufalanmış beyaz peyniri serpiştirerek bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 403 g

456 kcal

Protein18,1 g
Karbonhidrat44,9 g
Yağ20 g
Lif12,1 g
Toplam şeker11,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,3 g
Tuz2,5 g
Kolesterol27 mg
Sodyum986 mg
Potasyum1.039 mg
Kalsiyum309 mg
Demir6,2 mg
Magnezyum130 mg
Çinko3,3 mg
A vitamini341 µg
C vitamini38,1 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori456 kcal
Protein18,1 g
Karbonhidrat44,9 g
Yağ20 g
Lif12,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu