Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Nohutlu Ispanak Tava
Zeytinyağında sotelenen taze ıspanak, nohut, çeri domates ve ufalanmış beyaz peynirin leziz Akdeniz aromalarıyla buluştuğu pratik ve lif zengini bir tava yemeği.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 530 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın, piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ve ezilmiş sarımsağı ekleyip 2-3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri tavaya ilave edin ve domatesler suyunu hafifçe salana kadar yaklaşık 3 dakika sotelemeyi sürdürün.
- 03
Haşlanmış nohutları, kimyonu, kuru kekiği, tuzu ve karabiberi ekleyerek tüm malzemeyi baharatların kokusu çıkana kadar 3-4 dakika karıştırarak kavurun.
- 04
Yıkanıp kabaca doğranmış taze ıspanakları tavaya ekleyin, yapraklar hafifçe sönüp nohutlarla bütünleşene kadar 2 dakika boyunca karıştırın.
- 05
Tavayı ocaktan almadan hemen önce taze limon suyunu gezdirip harmanlayın.
- 06
Yemeği ocaktan alın, üzerine ufalanmış beyaz peyniri serpiştirerek sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 441 g530 kcal


