menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Nohutlu Ispanak Çorbası

Taze ıspanak ve lif zengini nohutun zeytinyağlı sebze suyuyla buluştuğu, limon ferahlığında hafif ve besleyici bir çorba.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
367 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Akdeniz Usulü Nohutlu Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan, havuç ve kereviz sapını 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsak, kimyon ve taze çekilmiş karabiberi ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika çevirin.

  3. 03

    Doğranmış domatesi, haşlanmış nohutları, tuzu ve sıcak sebze suyunu tencereye ekleyip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ateşi kısın ve sebzeler tamamen yumuşayana kadar kapağı aralık şekilde 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Kıyılmış ıspanakları ve taze limon suyunu ilave edin; ıspanaklar hafifçe sönene kadar 2-3 dakika daha pişirip ocaktan alın ve 5 dakika dinlendirip servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 696 g

367 kcal

Protein14,8 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ12,6 g
Lif12,4 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz1,8 g
Kolesterol0 mg
Sodyum725,2 mg
Potasyum870,5 mg
Kalsiyum165,4 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum88,2 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini512,4 µg
C vitamini34,6 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori367 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat42,5 g
Yağ12,6 g
Lif12,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu