menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Nohutlu Domates Kasesi

Haşlanmış nohut, tatlı çeri domatesler, taze otlar ve zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan ferahlatıcı ve doyurucu bir kase.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
414 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Nohutlu Domates Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Suyu süzülmüş haşlanmış nohutları geniş bir karıştırma kasesine alın.

  2. 02

    Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri, küp doğranmış salatalığı, piyazlık kırmızı soğanı ve dilimlenmiş kalamata zeytinlerini nohutların üzerine ekleyin.

  3. 03

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kurutulmuş kekik ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana dek çırpın.

  4. 04

    Hazırladığınız zeytinyağlı sosu ve ince kıyılmış maydanozu kasenin üzerine dökün.

  5. 05

    Tüm malzemeleri sosla tamamen bütünleşecek şekilde nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Lezzetlerin birbirine geçmesi için oda sıcaklığında beş dakika kadar dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 412 g

414 kcal

Protein14,5 g
Karbonhidrat50,8 g
Yağ13,9 g
Lif13,8 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820,5 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum128,5 mg
Demir4,9 mg
Magnezyum88,2 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini55,8 µg
C vitamini44,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori414 kcal
Protein14,5 g
Karbonhidrat50,8 g
Yağ13,9 g
Lif13,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu