Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Nohutlu Domates Kasesi
Haşlanmış nohut, tatlı çeri domatesler, taze otlar ve zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan ferahlatıcı ve doyurucu bir kase.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 414 kcal
Yapılışı
- 01
Suyu süzülmüş haşlanmış nohutları geniş bir karıştırma kasesine alın.
- 02
Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri, küp doğranmış salatalığı, piyazlık kırmızı soğanı ve dilimlenmiş kalamata zeytinlerini nohutların üzerine ekleyin.
- 03
Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kurutulmuş kekik ve tuzu homojen bir sos kıvamı alana dek çırpın.
- 04
Hazırladığınız zeytinyağlı sosu ve ince kıyılmış maydanozu kasenin üzerine dökün.
- 05
Tüm malzemeleri sosla tamamen bütünleşecek şekilde nazikçe harmanlayın.
- 06
Lezzetlerin birbirine geçmesi için oda sıcaklığında beş dakika kadar dinlendirip servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 412 g414 kcal
Lif13,8 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum820,5 mg
Potasyum795 mg
Kalsiyum128,5 mg
Demir4,9 mg
Magnezyum88,2 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini55,8 µg
C vitamini44,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori414 kcal
Protein14,5 g
Karbonhidrat50,8 g
Yağ13,9 g
Lif13,8 g


