menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Nohutlu Kabak

Fırınlanmış taze kabak, çıtır nohutlar ve aromatik Akdeniz otlarının zeytinyağıyla buluştuğu hafif ve doyurucu bir ana öğün.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
376 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Akdeniz Usulü Fırında Nohutlu Kabak

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 dereceye ayarlayın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Geniş bir karıştırma kabında haşlanmış nohut, doğranmış kabak, çeri domates, kırmızı soğan ve ezilmiş sarımsağı bir araya getirin.

  3. 03

    Zeytinyağı, limon suyu, kekik, karabiber ve tuzu sebzelerin üzerine döküp tüm malzemeyi iyice harmanlayın.

  4. 04

    Karışımı fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve kabaklar yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.

  5. 05

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip ılık olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 410 g

376 kcal

Protein13,8 g
Karbonhidrat45,6 g
Yağ12,6 g
Lif12,7 g
Toplam şeker13,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum616 mg
Potasyum1.013 mg
Kalsiyum102 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum99 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini67 µg
C vitamini45,3 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori376 kcal
Protein13,8 g
Karbonhidrat45,6 g
Yağ12,6 g
Lif12,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu