
ANA YEMEK
Akdeniz Usulü Fırında Nohutlu Kabak
Fırınlanmış taze kabak, çıtır nohutlar ve aromatik Akdeniz otlarının zeytinyağıyla buluştuğu hafif ve doyurucu bir ana öğün.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 376 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200 dereceye ayarlayın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Geniş bir karıştırma kabında haşlanmış nohut, doğranmış kabak, çeri domates, kırmızı soğan ve ezilmiş sarımsağı bir araya getirin.
- 03
Zeytinyağı, limon suyu, kekik, karabiber ve tuzu sebzelerin üzerine döküp tüm malzemeyi iyice harmanlayın.
- 04
Karışımı fırın tepsisine tek kat halinde yayın ve kabaklar yumuşayıp nohutlar hafif çıtırlaşana kadar yaklaşık 25 dakika fırınlayın.
- 05
Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip ılık olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 410 g376 kcal
Lif12,7 g
Toplam şeker13,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum616 mg
Potasyum1.013 mg
Kalsiyum102 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum99 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini67 µg
C vitamini45,3 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori376 kcal
Protein13,8 g
Karbonhidrat45,6 g
Yağ12,6 g
Lif12,7 g


