menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Nohutlu Kabak Salatası

Taze kabak, haşlanmış nohut, ferah otlar ve beyaz peynirin sızma zeytinyağıyla buluştuğu doyurucu ve hafif bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
470 kcal
Beslenme
VejetaryenHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Akdeniz Usulü Nohutlu Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış nohutları süzgece alıp sudan geçirin ve kağıt havlu yardımıyla nazikçe kurulayın.

  2. 02

    Kabağı ve salatalığı tavla zarı büyüklüğünde küpler halinde, çeri domatesleri ise ortadan ikiye doğrayın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kabına nohut, kabak, salatalık, domates, piyazlık doğranmış kırmızı soğan, kıyılmış maydanoz ve taze naneyi aktarın.

  4. 04

    Ayrı bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber ve kekiği tel çırpıcıyla emülsiyon kıvamına gelene kadar karıştırın.

  5. 05

    Hazırladığınız zeytinyağlı sosu salata malzemelerinin üzerine dökün ve tüm malzemelerin lezzeti birbirine geçecek şekilde nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatanın üzerine ufalanmış beyaz peyniri serpiştirip oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 478 g

470 kcal

Protein18,3 g
Karbonhidrat47,4 g
Yağ20,2 g
Lif12,5 g
Toplam şeker10 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ6,4 g
Tuz1,9 g
Kolesterol27 mg
Sodyum751 mg
Potasyum1.078 mg
Kalsiyum277 mg
Demir5,4 mg
Magnezyum110 mg
Çinko3,6 mg
A vitamini142 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori470 kcal
Protein18,3 g
Karbonhidrat47,4 g
Yağ20,2 g
Lif12,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu