menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Enginarlı Balık Çorbası

Taze beyaz balık, enginar çanağı ve Akdeniz sebzelerinin zeytinyağı ile buluştuğu hafif, besleyici ve ferahlatıcı bir çorba.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
296 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Akdeniz Usulü Enginarlı Balık Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Zeytinyağını tencereye alıp orta ateşte ısıtın; soğan, sarımsak, havuç ve kereviz sapını ekleyerek 3-4 dakika hafifçe soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış enginar çanaklarını tencereye ilave edin ve sebzelerle birlikte 2 dakika daha kavurun.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.

  4. 04

    Lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını ve taze limon suyunu kaynayan çorbaya ilave edin.

  5. 05

    Balık parçalarını dağıtmadan kısık ateşte 5 dakika kadar pişmeye bırakın.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alın, üzerine taze kıyılmış dereotunu serpiştirerek sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 625 g

296 kcal

Protein26,2 g
Karbonhidrat17,4 g
Yağ12,1 g
Lif6,5 g
Toplam şeker4,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,9 g
Kolesterol55 mg
Sodyum755 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum55 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini250 µg
C vitamini24,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori296 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat17,4 g
Yağ12,1 g
Lif6,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu