menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Biberli Balık Çorbası

Taze sebzeler, renkli tatlı biberler ve sızma zeytinyağı ile pişen beyaz balığın hafif ve aromatik lezzetini sunan doyurucu bir çorba.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
280 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Akdeniz Usulü Biberli Balık Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir çorba tenceresine zeytinyağını alın ve orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Doğranmış soğan, sarımsak, kereviz sapı, kırmızı biber ve yeşil biberi ekleyip sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika soteleyin.

  3. 03

    Küp doğranmış domatesleri tencereye ilave edin ve domatesler suyunu hafifçe çekene kadar 3 dakika daha pişirin.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyip kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısarak 5 dakika sebzelerin lezzetinin suya geçmesini sağlayın.

  5. 05

    Küp doğranmış beyaz balık filetolarını çorbaya ekleyin ve balıklar dağılmayacak şekilde kısık ateşte 6-7 dakika pişirin.

  6. 06

    Ocağı kapatın, taze sıkılmış limon suyunu ve kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırın; kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 770 g

280 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ10,7 g
Lif4 g
Toplam şeker7,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2,3 g
Kolesterol65 mg
Sodyum912 mg
Potasyum850 mg
Kalsiyum65 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini115 µg
C vitamini112 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori280 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ10,7 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu