menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Balıklı Kabak Çorbası

Taze beyaz balık eti, taze kabak ve sızma zeytinyağının hafif limon aromasıyla harmanlandığı, ferahlatıcı ve besleyici bir çorba.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
273 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Balıklı Kabak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp yemeklik doğranmış soğanı ve sarımsağı 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış havuçları ekleyip 2 dakika daha çevirin, ardından küp doğranmış kabakları ilave edin.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyip kapağını kapatın; sebzeler hafif yumuşayana kadar yaklaşık 8-10 dakika orta ateşte kaynatın.

  4. 04

    Küp doğranmış beyaz balık filetolarını tencereye dikkatlice bırakın ve balıklar dağılmadan 5-6 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırın.

  6. 06

    Kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak kaseye alıp servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 820 g

273 kcal

Protein30,6 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ11,1 g
Lif3,1 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol65 mg
Sodyum880 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum72 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini350 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini2,8 µg
Kalori273 kcal
Protein30,6 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ11,1 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu