menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Salatalıklı Balık

Fırında hafifçe karamelize olan çıtır salatalık dilimleri, sulu levrek filetosu ve Akdeniz otlarıyla zenginleşen ferahlatıcı bir tabak.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
331 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Fırında Salatalıklı Balık

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 derecede fansız ayarda ısıtın.

  2. 02

    Bir kapta zeytinyağı, limon suyu, kıyılmış sarımsak, kurutulmuş kekik, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın.

  3. 03

    Pişirme kağıdı serili fırın tepsisine verev doğranmış salatalıkları, çeri domatesleri ve siyah zeytinleri yayın; hazırladığınız sosun üçte birini sebzelerin üzerine gezdirin.

  4. 04

    Levrek filetosunu sebzelerin ortasına yerleştirin ve kalan sosu balığın her tarafına iyice sürün.

  5. 05

    Tepsiyi sıcak fırına verip balık tamamen pişip sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 18 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 2 dakika dinlendirin ve üzerine taze kıyılmış dereotunu serpiştirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 430 g

331 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat10,9 g
Yağ15,9 g
Lif2,7 g
Toplam şeker4,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz2,2 g
Kolesterol74 mg
Sodyum860 mg
Potasyum865 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum76 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini60 µg
C vitamini20,4 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori331 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat10,9 g
Yağ15,9 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu