menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Biberli Somon Fırın

Fırında tatlı biberler ve çeri domateslerle ağır ağır pişen, taze kekik ve zeytinyağı aromalı hafif bir somon yemeği.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
517 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Biberli Somon Fırın

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 190 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serilmiş fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Doğranmış kırmızı biber, yeşil biber, çeri domates ve sarımsak dilimlerini bir kapta zeytinyağının yarısı, tuz ve karabiberin yarısıyla harmanlayın.

  3. 03

    Sebze karışımını fırın tepsisine taban oluşturacak şekilde yayın.

  4. 04

    Somon filetonun üzerine kalan zeytinyağını, limon suyunu, tuzu, karabiberi ve taze kekik yapraklarını ovarak yedirin.

  5. 05

    Marine edilen somon filetoyu fırın tepsisindeki sebzelerin ortasına yerleştirin.

  6. 06

    Önceden ısıtılmış fırında somonun içi sulu kalıp sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 429 g

517 kcal

Protein37,8 g
Karbonhidrat13,9 g
Yağ33,6 g
Lif4,1 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol99 mg
Sodyum725 mg
Potasyum1.210 mg
Kalsiyum56 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini148 µg
C vitamini162 mg
B12 vitamini5,4 µg
Kalori517 kcal
Protein37,8 g
Karbonhidrat13,9 g
Yağ33,6 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu