menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Somon

Taze somon filetosunun çeri domates, zeytin, kapari ve sızma zeytinyağıyla fırınlanarak hazırlandığı zengin aromalı ve hafif bir Akdeniz yemeği.

Süre
33 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
469 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Somon

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 dereceye ayarlayıp ısıtın.

  2. 02

    Bir fırın kabında çeri domates, kırmızı soğan, kalamata zeytin, kapari ve sarımsağı bir araya getirin.

  3. 03

    Sebzelerin üzerine zeytinyağının yarısını, tuzun ve karabiberin yarısını ekleyip harmanlayın.

  4. 04

    Somon filetosunu sebzelerin ortasına yerleştirin; üzerine kalan zeytinyağını, limon suyunu, tuzu, karabiberi ve taze kekiği gezdirin.

  5. 05

    Önceden ısıtılmış fırında somonun içi sulu kalıp üzeri hafif kızarana ve domatesler yumuşayana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 361 g

469 kcal

Protein32,5 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ31,8 g
Lif3,2 g
Toplam şeker5,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,9 g
Tuz2,7 g
Kolesterol82 mg
Sodyum1.041 mg
Potasyum1.020 mg
Kalsiyum45 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini65 µg
C vitamini25 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori469 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ31,8 g
Lif3,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu