Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Somon
Taze somon filetosunun çeri domates, zeytin, kapari ve sızma zeytinyağıyla fırınlanarak hazırlandığı zengin aromalı ve hafif bir Akdeniz yemeği.
- Süre
- 33 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 469 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200 dereceye ayarlayıp ısıtın.
- 02
Bir fırın kabında çeri domates, kırmızı soğan, kalamata zeytin, kapari ve sarımsağı bir araya getirin.
- 03
Sebzelerin üzerine zeytinyağının yarısını, tuzun ve karabiberin yarısını ekleyip harmanlayın.
- 04
Somon filetosunu sebzelerin ortasına yerleştirin; üzerine kalan zeytinyağını, limon suyunu, tuzu, karabiberi ve taze kekiği gezdirin.
- 05
Önceden ısıtılmış fırında somonun içi sulu kalıp üzeri hafif kızarana ve domatesler yumuşayana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 361 g469 kcal
Lif3,2 g
Toplam şeker5,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,9 g
Tuz2,7 g
Kolesterol82 mg
Sodyum1.041 mg
Potasyum1.020 mg
Kalsiyum45 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini65 µg
C vitamini25 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori469 kcal
Protein32,5 g
Karbonhidrat11,5 g
Yağ31,8 g
Lif3,2 g


