menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Balık

Taze levrek filetosunun zeytinyağı, çeri domates ve zeytinlerle fırınlandığı hafif ve aromatik bir Akdeniz yemeği.

Süre
33 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
315 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Domatesli Fırın Balık

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200 derecede ısıtın.

  2. 02

    Bir fırın kabına ortadan ikiye bölünmüş çeri domatesleri, piyazlık doğranmış kırmızı soğanı, sarımsağı, kalamata zeytinlerini ve kaparileri alın.

  3. 03

    Sebzelerin üzerine zeytinyağının yarısını, tuzun yarısını ve karabiberin yarısını ekleyip harmanlayın.

  4. 04

    Levrek filetosunu sebzelerin ortasına yerleştirin; üzerine kalan zeytinyağını, tuzu, karabiberi ve taze sıkılmış limon suyunu gezdirin.

  5. 05

    Taze kekik yapraklarını balığın ve sebzelerin üzerine serpiştirin.

  6. 06

    Önceden ısıtılmış fırında domatesler yumuşayıp balığın eti matlaşana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirip kendi fırın suyuyla birlikte sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 411 g

315 kcal

Protein32,8 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ14,8 g
Lif2,9 g
Toplam şeker6,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,3 g
Kolesterol65,6 mg
Sodyum895,4 mg
Potasyum820,5 mg
Kalsiyum68,2 mg
Demir1,5 mg
Magnezyum62,4 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini58,4 µg
C vitamini48,6 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori315 kcal
Protein32,8 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ14,8 g
Lif2,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu