Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Salatalıklı Balık Tava
Tavada hafifçe sotelenen taze salatalık, domates ve zeytinlerle pişen beyaz balık filetosunun ferah Akdeniz esintili buluşması.
- Süre
- 24 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 297 kcal
Yapılışı
- 01
Beyaz balık filetosunu kurulayıp tuzun ve karabiberin yarısı ile hafifçe tatlandırın.
- 02
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın ve balık filetosunu her iki tarafı da hafif altın sarısı olana dek üçer dakika mühürleyip tabağa alın.
- 03
Aynı tavaya kıyılmış sarımsağı, halka dilimlenmiş salatalıkları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ekleyip iki dakika soteleyin.
- 04
Kalamata zeytinlerini, kalan tuzu ve karabiberi sebzelerin üzerine ilave edip karıştırın.
- 05
Mühürlenen balığı sebzelerin üzerine yerleştirin, taze limon suyunu gezdirip tavanın kapağını kapatarak kısık ateşte dört dakika pişirin.
- 06
Ocağın altını kapattıktan sonra kıyılmış taze dereotunu serpiştirip tavada iki dakika dinlendirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 395 g297 kcal


