menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Salatalıklı Beyaz Balık Çorbası

Hafif balık suyu, taze salatalık ve ferahlatıcı dereotunun sızma zeytinyağıyla buluştuğu besleyici ve arındırıcı bir Akdeniz çorbası.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
234 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Salatalıklı Beyaz Balık Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı 3 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış salatalıkları tencereye ekleyip diriliklerini koruyacak şekilde 2 dakika daha çevirin.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ekleyerek tencerenin kapağını kapatın ve kaynama noktasına getirin.

  4. 04

    Kaynayan karışıma lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını ilave edin ve kısık ateşte balıklar tamamen pişene kadar yaklaşık 6-7 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu ve kıyılmış taze dereotunu ekleyip bir taşım karıştırın.

  6. 06

    Çorbayı sıcak olarak derin bir kasede servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 610 g

234 kcal

Protein23,5 g
Karbonhidrat10,3 g
Yağ10,6 g
Lif1,7 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,3 g
Kolesterol55 mg
Sodyum884 mg
Potasyum664 mg
Kalsiyum50 mg
Demir0,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko0,9 mg
A vitamini32 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori234 kcal
Protein23,5 g
Karbonhidrat10,3 g
Yağ10,6 g
Lif1,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu