Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Fırında Patlıcanlı Balık
Fırınlanmış patlıcan, domates ve sarımsak yatağında zeytinyağı ile pişen taze beyaz balık filetosunun Akdeniz esintili hafif lezzeti.
- Süre
- 45 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 325 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200 derecede fansız ayarda ısıtın.
- 02
Küp doğranmış patlıcanı, piyazlık kırmızı soğanı, sarımsağı ve çeri domatesleri bir fırın kabına alın.
- 03
Sebzelerin üzerine zeytinyağının yarısını, tuzun ve karabiberin yarısını ekleyip harmanlayın, fırında 12 dakika ön pişirme yapın.
- 04
Yarı pişen sebze yatağının üzerine beyaz balık filetosunu yerleştirin.
- 05
Balığın üzerine kalan zeytinyağını, limon suyunu, kuru kekiği, kalan tuzu ve karabiberi gezdirin.
- 06
Kabı tekrar fırına verip balık tamamen opaklaşana ve içi sulu kalana kadar 13 dakika daha pişirin.
- 07
Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirin ve üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 486 g325 kcal


