Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Patlıcanlı Balık Tava
Köz tadında sote patlıcanlar ve sulu domatesler eşliğinde zeytinyağında hafifçe pişen aromatik beyaz balık lezzeti.
- Süre
- 40 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 315 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış kırmızı soğan ve sarımsağı ilave ederek hafifçe yumuşayana kadar soteleyin.
- 03
Küp doğranmış patlıcanları tavaya aktarın, tuzun ve karabiberin yarısını serpiştirip patlıcanlar yumuşayıp hafifçe kızarana dek 7-8 dakika kavurun.
- 04
İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve taze kekiği tavaya ekleyip domatesler suyunu salana kadar 3-4 dakika sotelemeyi sürdürün.
- 05
Sebzeleri tavanın kenarlarına doğru açıp ortasına lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını yerleştirin ve kalan tuzu üzerine serpin.
- 06
Balıkların her iki yüzünü de dağılmayacak şekilde çevirerek 4-5 dakika pişirin.
- 07
Ocağın altını kapatın, üzerine ince kıyılmış maydanozu serpiştirip kapağı kapalı olarak birkaç dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 460 g315 kcal


