Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Rezeneli Balık Kasesi
Hafif karamelize rezene, ızgara beyaz balık ve kinoa tabanının sızma zeytinyağı ve taze limonla buluştuğu besleyici bir Akdeniz kasesi.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 441 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanmış kinoayı küçük bir tencereye alın, üzerine sıcak suyu ve tuzun üçte birini ekleyerek kapağı kapalı şekilde kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12 dakika pişirin ve ardından demlenmeye bırakın.
- 02
Geniş bir tavaya zeytinyağının yarısını ekleyip orta ateşte ısıtın, ince doğranmış rezeneleri ilave ederek yumuşayıp kenarları hafif altın sarısı olana kadar 5-6 dakika soteleyin.
- 03
Beyaz balık filetosunun her iki yüzeyini kalan tuzun yarısı ve taze çekilmiş karabiber ile hafifçe ovarak lezzetlendirin.
- 04
Rezeneleri tavadan kenara aldıktan sonra aynı tavaya kalan zeytinyağını ekleyin; balık filetosunu orta-yüksek ateşte her bir yüzü 3-4 dakika nar gibi kızarana kadar pişirin.
- 05
Ilık kinoayı servis kasesinin tabanına yayın; yanına sotelenmiş rezene, taze bebek roka ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.
- 06
Kızaran balık filetosunu kasenin ortasına koyun, üzerine taze sıkılmış limon suyunu ve kalan tuzu gezdirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 477 g441 kcal


