menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırında Rezeneli Balık

İnce dilimlenmiş anason kokulu rezene ve çeri domatesler üzerinde fırınlanan levrek, zeytinyağının taze aromasıyla buluşuyor.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
323 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Fırında Rezeneli Balık

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 derecede önceden ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Doğranmış fennel-bulb, cherry-tomatoes ve sarımsak dilimlerini bir kapta zeytinyağının yarısı, tuz ve karabiberin yarısıyla harmanlayın.

  3. 03

    Baharatlanan sebze karışımını fırın tepsisine taban oluşturacak şekilde yayın.

  4. 04

    Levrek filetonun her iki yüzüne kalan zeytinyağını, limon suyunu, tuzu ve karabiberi ovarak yedirin.

  5. 05

    Balığı sebzelerin üzerine yerleştirin ve üzerine taze kekik yapraklarını serpiştirin.

  6. 06

    Önceden ısıtılmış fırında balığın eti çatalla kolayca ayrılana ve rezeneler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

  7. 07

    Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip sıcak olarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 407 g

323 kcal

Protein35,2 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ13,2 g
Lif4,7 g
Toplam şeker7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,2 g
Tuz1,9 g
Kolesterol74 mg
Sodyum740 mg
Potasyum1.280 mg
Kalsiyum90 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum80 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini45 µg
C vitamini29 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori323 kcal
Protein35,2 g
Karbonhidrat13,6 g
Yağ13,2 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu