menuviya

ÇORBA

Akdeniz Usulü Rezene Ve Balık Çorbası

Taze rezene, renkli kök sebzeler ve beyaz balık filetosunun sızma zeytinyağı ile harmanlandığı, hafif ve besleyici bir Akdeniz çorbası.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
317 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Akdeniz Usulü Rezene Ve Balık Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan, sarımsak, rezene, havuç ve kereviz sapını ekleyerek orta ateşte sebzeler yumuşayana dek 5-6 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış domatesleri ekleyin ve suyunu hafifçe salıp çekene kadar yaklaşık 2-3 dakika karıştırarak sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve karabiberi tencereye ilave edin; tencerenin kapağını kapatıp sebzeler yumuşayana kadar kısık ateşte 10 dakika kaynatın.

  4. 04

    Lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını dikkatlice tencereye ekleyin ve balıklar pişene kadar kısık ateşte dağıtmadan 6-7 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatın, taze sıkılmış limon suyunu ekleyip karıştırın ve üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 771 g

317 kcal

Protein31,2 g
Karbonhidrat18 g
Yağ12,2 g
Lif5,4 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz2,5 g
Kolesterol65 mg
Sodyum970 mg
Potasyum1.140 mg
Kalsiyum95 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini350 µg
C vitamini35 mg
B12 vitamini2,4 µg
Kalori317 kcal
Protein31,2 g
Karbonhidrat18 g
Yağ12,2 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu