Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Ispanaklı Balık Fırın
Fırınlanmış taze beyaz balık filetosunun sarımsaklı ıspanak, çeri domates ve zeytinyağıyla buluştuğu hafif ve dengeli bir Akdeniz lezzeti.
- Süre
- 33 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 306 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 190 dereceye ayarlayarak ısıtın.
- 02
Geniş bir kapta ayıklanmış ıspanakları, kıyılmış sarımsağı, zeytinyağının yarısını ve tuzun yarısını hafifçe harmanlayarak porsiyonluk fırın kabının tabanına yayın.
- 03
Beyaz balık filetosunu ıspanak yatağının üzerine yerleştirin; üzerine kalan zeytinyağını, limon suyunu, kalan tuzu, karabiberi ve dağ kekiğini gezdirin.
- 04
İkiye bölünmüş çeri domatesleri balığın kenarlarına ve ıspanakların üzerine dağıtın.
- 05
Önceden ısıtılmış fırında balıklar yumuşayıp çatalla kolayca ayrılana ve domatesler közlenene kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 434 g306 kcal


