MezeSALATA
Akdeniz Usulü Balıklı Ispanak Salatası
Taze körpe ıspanak yatağında sunulan, zeytinyağı ve limon sosuyla harmanlanmış hafif ve protein dolu ızgara balık salatası.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 340 kcal
Yapılışı
- 01
Beyaz balık filetolarını kağıt havlu yardımıyla kurulayın; zeytinyağının bir tatlı kaşığı kadarı, tuzun üçte biri, karabiber ve kekik ile harmanlayarak marine edin.
- 02
Yapışmaz tabanlı bir tavayı veya döküm ızgarayı orta-yüksek ateşte ısıtıp balığı her iki yüzü de altın sarısı renk alana dek yaklaşık dörder dakika pişirin.
- 03
Küçük bir kasede kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir salata sosu elde edin.
- 04
Geniş bir salata kasesine körpe ıspanak yapraklarını, çeri domatesleri, salatalıkları, piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ve siyah zeytinleri aktarın.
- 05
Hazırladığınız zeytinyağlı sosu sebzelerin üzerine gezdirip yaprakları ezmeden nazikçe harmanlayın.
- 06
Salatayı servis tabağına alın; pişen sıcak balık filetosunu iri parçalara ayırarak salatanın üzerine yerleştirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 437 g340 kcal


