Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Ispanaklı Balık Tava
Taze levrek filetosunun sote ıspanak, tatlı kiraz domatesler ve zeytinyağlı sarımsak sosuyla tavada buluştuğu hafif ve besleyici bir yemek.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 333 kcal
Yapılışı
- 01
Levrek filetosunu kurulayıp tuzun yarısı, karabiber ve kurutulmuş kekik ile iki tarafını hafifçe baharatlayın.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın, ardından balık filetosunu yerleştirip her iki yüzünü 3-4 dakika kadar hafif altın rengi olana dek pişirin ve tabağa alın.
- 03
Aynı tavaya ince kıyılmış sarımsağı ve ikiye bölünmüş kiraz domatesleri ekleyip 2 dakika kokusu çıkana kadar soteleyin.
- 04
Tavaya yıkanmış bebek ıspanakları ve kalan tuzu ilave edip ıspanaklar sönene kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak çevirin.
- 05
Pişen balığı sebzelerin üzerine geri yerleştirin, taze sıkılmış limon suyunu tavanın üzerine gezdirip kısık ateşte 1 dakika lezzetlerin bütünleşmesini sağladıktan sonra sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 456 g333 kcal


