Ana yemekANA YEMEK
Akdeniz Usulü Domatesli Balık Kasesi
Fırınlanmış taze beyaz balık, zeytinyağında sotelenmiş çeri domatesler ve kinoa tabanıyla hazırlanan dengeli bir Akdeniz kasesi.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 466 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 190 dereceye ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Beyaz balık filetosunun üzerine zeytinyağının yarısını, tuzun ve karabiberin yarısını sürerek fırında 12-14 dakika pişirin.
- 03
Kalan zeytinyağını bir tavaya alın; ince kıyılmış sarımsak, kırmızı soğan ve çeri domatesleri orta ateşte domatesler hafifçe yumuşayana kadar 3-4 dakika soteleyin.
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına ılık haşlanmış kinoayı ve taze bebek ıspanak yapraklarını yerleştirin.
- 05
Üzerine sotelenmiş domatesli karışımı, dilimlenmiş kalamata zeytinlerini ve pişen balık filetosunu yerleştirin.
- 06
Kaseye taze limon suyunu gezdirip kıyılmış taze dereotu serperek ılık servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 489 g466 kcal


