menuviya

ANA YEMEK

Akdeniz Usulü Fırın Somon Ve Salatalık

Fırında hafifçe karamelize olan salatalık ve çeri domateslerin zeytinyağlı taze somon filetoyla buluştuğu ferahlatıcı bir Akdeniz yemeği.

Süre
28 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
427 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Fırın Somon Ve Salatalık

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200 derecede önceden ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Bir kapta kalın doğranmış salatalık, çeri domates ve kırmızı soğanı ezilmiş sarımsak, zeytinyağının yarısı, tuzun yarısı ve karabiberle harmanlayın.

  3. 03

    Hazırlanan sebze karışımını fırın tepsisine tek kat halinde yayın.

  4. 04

    Somon filetoyu kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuz ile ovup sebzelerin ortasına yerleştirin.

  5. 05

    Tepsiyi sıcak fırına verip somon içi sulu kalacak ve salatalıkların kenarları hafifçe kızaracak şekilde 14-15 dakika fırınlayın.

  6. 06

    Fırından çıkardıktan sonra 3 dakika dinlendirin ve üzerine ince kıyılmış taze dereotu serperek ılık servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 419 g

427 kcal

Protein31,8 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ28,5 g
Lif2,2 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz1,7 g
Kolesterol82,5 mg
Sodyum685,2 mg
Potasyum980,4 mg
Kalsiyum48,6 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum52,3 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini45,2 µg
C vitamini28,4 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori427 kcal
Protein31,8 g
Karbonhidrat9,8 g
Yağ28,5 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu