menuviya

SALATA

Akdeniz Usulü Somonlu Salatalık Salatası

Fırınlanmış taze somon lokmaları, çıtır salatalık dilimleri ve zeytinli ferah sosuyla hafif ve doyurucu bir Akdeniz salatası.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
410 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Balık
Akdeniz Usulü Somonlu Salatalık Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 190 dereceye ayarlayın ve pişirme kağıdı serili fırın tepsisini hazırlayın.

  2. 02

    Küp doğranmış somon parçalarını tuz ve karabiberin yarısıyla hafifçe harmanlayıp tepsiye dizin, yaklaşık 10-12 dakika pişirin.

  3. 03

    Geniş bir salata kasesine doğranmış salatalık, çeri domates, kırmızı soğan ve kalamata zeytinlerini alın.

  4. 04

    Küçük bir kasede zeytinyağı, limon suyu ile kalan tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos elde edin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salata kasesine dökün ve sebzeleri ezmeden nazikçe karıştırın.

  6. 06

    Fırından çıkan ılık somon parçalarını ve taze kıyılmış dereotunu salatanın üzerine ekleyerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 391 g

410 kcal

Protein26,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ28,1 g
Lif2,7 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol66 mg
Sodyum845 mg
Potasyum810 mg
Kalsiyum62 mg
Demir1,7 mg
Magnezyum47 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini72 µg
C vitamini24,5 mg
B12 vitamini3,8 µg
Kalori410 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat11,8 g
Yağ28,1 g
Lif2,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu